دورة اللياقة البدنية للمبتدئين – انطلق في رحلتك الصحية مع مسارتك
🏋️♂️ دورة اللياقة البدنية للمبتدئين – انطلق في رحلتك الصحية مع مسارتك
هل ترغب في تحسين لياقتك البدنية، زيادة نشاطك اليومي، والشعور بطاقة إيجابية؟
ابدأ من الصفر مع دورة اللياقة البدنية للمبتدئين من معهد مسارتك، التي تم تصميمها خصيصًا لمن لم يسبق له دخول الجيم أو ممارسة الرياضة، بأسلوب تدريجي، عملي، وآمن… يجعلك تستمتع بالتمارين دون ضغط.
🎯 أهداف الدورة
-
مساعدة المتدرب على فهم أساسيات اللياقة البدنية.
-
تصميم جدول تمارين مناسب للمبتدئين يشمل القوة، التحمل، والمرونة.
-
تصحيح المفاهيم الخاطئة حول خسارة الوزن وبناء العضلات.
-
تعزيز العادات الصحية في التغذية والنوم والنشاط.
-
رفع مستوى الوعي بأهمية التمارين اليومية للحياة الصحية.
👨🎓 الفئة المستهدفة
-
من لم يمارس الرياضة من قبل ويرغب في البدء بشكل آمن.
-
الراغبون في تحسين صحتهم العامة ولياقتهم بدون تعقيد.
-
كبار السن أو ذوو الوزن الزائد الذين يحتاجون جدولًا خاصًا وبسيطًا.
-
الموظفون الذين يبحثون عن نظام رياضي يتناسب مع جدولهم اليومي.
-
الآباء والأمهات الذين يرغبون في تبني نمط حياة صحي.
🧩 محاور الدورة
-
ما هي اللياقة البدنية؟ ولماذا نحتاجها؟
-
مكونات اللياقة: القوة، التحمل، المرونة، التوازن
-
كيفية البدء بخطة رياضية بدون إصابة
-
تمارين الإحماء والاستشفاء
-
تمارين وزن الجسم (Bodyweight) للمبتدئين
-
استخدام الأدوات البسيطة (دمبل، مطاط مقاومة)
-
تمارين المشي، الكارديو، وتمارين شد الجسم
-
مقدمة في التغذية الرياضية الأساسية
-
نصائح يومية للحفاظ على النشاط خارج الجيم
🛠 المهارات المكتسبة
-
أداء التمارين الأساسية بسلامة وفعالية
-
وضع جدول رياضي مناسب لحالتك الصحية
-
دمج التمارين في روتينك اليومي بسهولة
-
التفرقة بين التمارين الهوائية والمقاومة
-
متابعة التحسن البدني دون الحاجة إلى أجهزة متقدمة
📦 المخرجات المتوقعة
بنهاية الدورة، سيكون المتدرب قادرًا على:
-
أداء تمارين رياضية يومية دون الحاجة إلى مدرب شخصي
-
التحكّم في الوزن وتحسين الشكل العام للجسم
-
زيادة النشاط والطاقة وتحسين المزاج
-
بناء عادات صحية على المدى الطويل
-
الاستعداد للانتقال إلى برامج تدريب أكثر تقدّمًا لاحقًا
💼 فرص العمل أو التخصص بعد الدورة
-
مدخل لعالم التدريب الشخصي أو اللياقة البدنية الاحترافية
-
بداية مسار للعمل كمدرب للمبتدئين بعد دورات متقدمة
-
تقديم محتوى رياضي توعوي على منصات التواصل
-
إدارة نمط حياة صحي لرواد الأعمال والموظفين
💰 الفوائد الاقتصادية والصحية
| الجانب | الأثر المتوقع |
|---|---|
| تقليل نفقات العلاج | الوقاية من أمراض السمنة والسكري والضغط |
| تحسين الأداء المهني | زيادة النشاط والتركيز والإنتاجية |
| توفير المال | بدائل للجيم باشتراكات أو أدوات منزلية |
| تحسين جودة الحياة | نوم أفضل – مزاج أحسن – مظهر أنيق |
❓ الأسئلة الشائعة حول الدورة
هل الدورة مناسبة لمن لم يمارس الرياضة من قبل؟
نعم تمامًا، الدورة مخصصة للمبتدئين وتبدأ من أبسط التمارين.
هل سأحتاج للذهاب إلى الجيم؟
ليس بالضرورة، يمكن تطبيق التمارين في المنزل بأدوات بسيطة أو بدون أدوات.
هل تتضمن الدورة خطة غذائية؟
تشمل الدورة إرشادات غذائية أساسية، ويمكن طلب استشارة تغذوية إضافية.
هل الدورة آمنة لمن يعاني من زيادة في الوزن؟
نعم، تم تصميم الدورة بأسلوب تدريجي لتناسب الجميع.
هل هناك شهادة؟
نعم، شهادة حضور معتمدة من معهد مسارتك.
📝 معلومات التسجيل والتواصل
📍 الدورة متاحة بنظام: حضوري أو أونلاين مباشر
📞 للتسجيل أو الاستفسار: 920014582
🌐 الموقع الإلكتروني: https://masartech.com.sa
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.